No livro “The lore of Running” NOAKES, de 1991 são descritas as dicas para treinar o psicológico dos desportistas, pelo atleta Arthur Newton.

 

Arthur denominou as informações como “As 9 Leis de Newton“.

 


1- Treine durante todo o ano. Hoje em dia isso já é comum, mas na época de lançamento do livro, os treinos frequentes não eram comuns.

 

2- Comece os treinos suave e gradualmente. O tratamento mais efectivo é correr em um ritmo confortável e sem competição.

3- O primeiro treino deve ser por distância e logo após por velocidade.

4- Não faça um planeamento diário, e sim semanal. O atleta não deve ficar preso a planos diários e rígidos para não se sentir obrigado a cumpri-los.

 

5- Não faça dos treinos uma competição. A intensidade deve ser guardada para a competição para a qual o atleta está treinando.

6- Para Newton, o atleta que coloca o desporto em primeiro lugar, deixando outras preocupações da vida para trás, consegue os resultados a longo prazo.

7- Não treine mais do que o seu corpo aguenta.

8- Não deixe de treinar a mente e a mantenha saudável.

9- Sempre esteja descansado antes da corrida e corte treinos extenuantes pelo menos nas últimas três semanas antes da prova. Reserve a sua energia!