Corredores e maratonistas podem encontrar vários problemas e muitas dificuldades em consequência do uso de equipamento inadequado ou até mesmo decorrentes de treinos mais longos. Uma das coisas que podem atrapalhar e incomodar muito são as bolhas nos pés.

 

 

Atrito da pele com calçado, meia, areia/terra ou qualquer corpo estranho em contacto e fricção com a pele pode gerar bolhas. Outra dos fatores principais para o aparecimento de bolhas é o excesso de humidade

Para prevenir é importante ter algum cuidado com a escolha principalmente das sapatilhas e das meias, que devem ficar firmes nos pés. Atenção firmes não é sinonimo de justos ou apertados, é bom que os atletas não se esqueçam que os pés aumentam de volume depois de uma hora de corrida.

Existem ainda muitos outros factores mas que dependem de cada um, uns preferem meias mais finas e consequentemente mais arejadas, outros optam por meias mais grossas e absorventes, em qualquer dos caso prevenir o excesso de humidade é fundamental

Outra opção que também é muito comum entre corredores é utilizar talco ou vaselina nos pés. Em outros casos, os que já conhecem os locais em que as bolhas costumam aparecer protegem o local com pensos rápidos.

 

Mas se, apesar de todos os cuidados elas aparecerem, saiba como cuidar disso:

 

- Se a bolha ainda não estourou e contínua com o líquido, não mecha, apenas tire o calçado, proteja-a com gaze limpa e faça um curativo; dessa forma ela irá secar aos poucos e curar sozinha;

- Quando o caso já está mais complicado, causando dores, e é necessário continuar em movimento, o indicado é drená-la e fazer um curativo;

- Existe também a possibilidade de a bolha já ter estourado antes de tirar as sapatilhas/meias, nessa situação, lave a área da bolha e ao redor dela com anticéptico, sabão ou álcool;

- Outro ponto que necessita de atenção é a pele da bolha, por isso não a remova. Caso alguma parte já tenha se soltado, mantenha o restante no local com um curativo de gaze limpa.

 

Não se esqueça: o segredo para curar rapidamente é manter limpa e arejada a área do ferimento de bolha.

Provas disponíveis 

(km)< 2142> 42Total
Portugal 629 4 115 748
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Canadá 0 56 0 56
Outros 0 51 0 51

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