As subidas representam um dos maiores obstáculos que um corredor pode enfrentar durante uma prova, mas com o treino correto e com as seguintes dicas seguramente serão mais fáceis de ultrapassar.

 

  

·         Diminuir a largura da passada, isto é usar passada mais curta e mais ritmada. Meter uma mudança abaixo para ganhar mais tração

·         Manter o tronco projetado a frente e com boa movimentação de braços para facilitar uma boa impulsão, sim os braços também correm.

·         Tentar utilizar a ponta dos pés, facilitando a biomecânica da suspensão dos joelhos e amplitude das passadas.

·         Nunca olhar ou preocupar-se com o fim da subida, fixe o olhar num ângulo de 45º, de modo a não se desgastar psicologicamente.

·         Tentar concentrar-se ao máximo na corrida e não deixar cair muito o seu ritmo, procure prestar atenção à respiração.

·         Evitar ter gastos de energia desnecessariamente como por exemplo falar.