Uma das coisas mais interessantes de quem treina ao ar livre é que durante o ano o processo de treino é condicionado por vários factores.

 

Com o chegar do inverno, os dias tornam-se mais pequenos. Especialmente para aqueles que optam por treinar ao final existem certos cuidados que devem ser tidos em consideração.

 A percepção dos variados condicionantes, especialmente das condições de iluminação, é completamente diferente dependentemente do lugar do observador. Isto é, depois de algum tempo a correr em locais pouco iluminados a nossa visão adapta-se gradualmente. No entanto no caso de um condutor de um veículo que entra nessa zona o tempo de adaptação poderá não ser suficiente.

Como tal seguem as nossas recomendações:

- Usar roupas claras, com elementos reflectivos. Se necessário usar um frontal, lanterna, existem de vários tipos e ao contrário do que acontecia antigamente, já adaptados ao running.

 

 

- Optar por correr sempre no sentido oposto ao do transito. Tão importante como ser visto, é poder ver e antecipar a situação.

- Levar consigo sempre um elemento identificativo: um pequeno cartão com o número de telefone de contacto pode fazer a diferença. 

- Fazer sempre com que alguém saiba qual o trajecto que pretendem fazer e qual a duração do treino

- Se possível levar o telemóvel.

- Para quem aprecia as novas teconologias existem varios App que enviam a localização GPS em caso de emergencia, ou se não for dada oredem em contrario passado algum tempo de inactividade

Por último, talvez a melhor dica… Aproveitar para correr com um amigo