Mesa de NAtal

Passado o Natal e a caminho da Passagem de ano, como manter o equilíbrio entre os excessos da época e a vida de corredor.

 

É normal para não dizer fatídico o aumento de peso durante o período de Natal e Passagem de Ano. No entanto existem alguns truques que podem ajudar a atingir os objectivos.

 

 1 – Estratégia: O objectivo é manter o nível calorias ingeridas habitualmente. Se é previsto que durante um dia a ingestão de calorias seja superior, convém reduzir noutros itens, como por exemplo evitar gel/barra energética após os treinos.

 2 – Planeamento: Como é sabido não será uma refeição que poe tudo a perder mas sim o conjunto de todas. Assim o importante é evitar descuidos através de um planeamento adequado para não haver surpresas. O pior que pode acontecer é ter intenção de se controlar e acabar com excessos. Um dos erros mais habituais reside no facto de se evitar comer antes de uma festa, fazendo com que se chegue à mesma com fome aumentando a probabilidade de excessos

 3 –Treino: Pode parecer óbvio, mas com certeza não será fácil. Outro dos erros é tentar compensar os excessos com um aumento da intensidade de treino. Esta estratégia nem sempre resulta pois é muito difícil manter um nível elevado de intensidade. Assim a melhor estratégia é mesmo manter o plano de treino