Todos sabemos que a recuperação tem um papel importantíssimo na evolução como atleta e na obtenção de melhores resultados.

 

Enquanto que os profissionais dispõem de tempo e condições óptimas de recuperação, os comuns mortais tem empregos, passando a maior parte do tempo sentados em frente ao computador.


No seu pico, Bill Rodgers ( vencedor varias vezes da maratona de Boston e Nova York) costumava dizer que ninguém com um emprego a tempo inteiro o poderia alguma vez vencer. Ele sabia que mesmo que alguém conseguisse alcançar o mesmo nivel de treino dele, os constrangimentos normais inerentes a um emprego que essa pessoa iria enfrentar, em termos de descanso e focos, seriam o suficiente para lhe dar a vantagem necessária.

Claro que a maioria de nós não esta a pensar vencer uma maratona, nem nos podemos dar ao luxo de largar o emprego para nos dedicarmos a um record pessoal. No entanto é possível minimizar o impacto dos treinos mais puxados se tivermos atenção ao seguintes detalhes no trabalho.

Hidratação - mantém sempre uma garrafa de agua na secretaria e vai bebendo a miúde, mesmo sem sede.


Calorias - tenta ter junto da secretaria comida saudável ( peça de fruta ) para evitar que em momentos de aperto de fome tenhas de recorrer as pouco saudáveis vending machines.


Postura parte I - Garante que o monitor do pc esta ao nível dos olhos e á distancia correcta, evitando que tenhas de te curvar.


Postura parte II - Mesmo com o monitor, cadeira e mesa nas posições ideiais lembra-te de ter as costas e cabeça direitas. Uma boa postura no trabalho ira traduzir-se numa melhor biomecanica de corrida e consequentemente menos lesões.


Mexe-te - levanta-te e caminha um pouco a cada hora para aliviar a tensão nas costas. Afinal se os fumadores podem fazer várias pausas por causa do seu vício, tu também podes para manter do teu, que é correr.